12 советов для работы за компьютером
Проводите много времени за компьютером? Тогда эти советы для Вас.
1. Сделайте рабочее место под себя, создав комфортные условия для работы.
2. Используйте регулируемое кресло или стул.
3. Расстояние между монитором и Вашими глазами не должно быть меньше 50 см.
4. Объект, на который Вы смотрите (монитор/книга), должен находиться прямо напротив Вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы и снять нагрузку с шеи.
5. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне Ваших глаз.
6. Настройте расположение Вашего монитора так, чтобы Вам не мешали блики от окна или освещения.
7. Отклоните монитор назад, если это позволяют условия освещения. Ваши глаза скажут спасибо.
8. Клавиатура по высоте должна быть на уровне Ваших локтей.
9. Давайте отдых своим глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах. Также можно смотреть на небо (не сквозь стекло или солнцезащитные очки).
10. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук.
11. Не стоит забывать о том, что даже если Ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно Ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры, кресла.
12. Старайтесь уменьшить количество времени, которое Вы проводите за ноутбуком/компьютером в минимально эргономичных условиях.
Будьте здоровы! Помните, что наш полис по страхованию от несчастных случаев всегда поможет Вам.
Ваш страховой партнёр
“АЮ Гарант”